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2019-10-08 (Tue)

追い詰めてくる.。o○泡のようにぶくぶくと

追い詰めてくる.。o○泡のようにぶくぶくと

近況・体調中途覚醒、早朝覚醒が酷い酷いぐっすり眠れない月日が続いています朝起きても朦朧としてしまい週1頻度で欠勤しています気持ちが辛くて抱え込んでしまって公共のホットラインに架電しました幾分か楽になりましたがこれを機にこのままではまずいと自覚しました・治療カウンセリングを始めて2ヵ月経過でしょうか臨床心理士さんを安全だと思えるようになってきました次回発達障害の検査を受けることになっています・異動希...

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近況

・体調
中途覚醒、早朝覚醒が酷い酷い
ぐっすり眠れない月日が続いています
朝起きても朦朧としてしまい週1頻度で欠勤しています

気持ちが辛くて抱え込んでしまって公共のホットラインに架電しました
幾分か楽になりましたがこれを機にこのままではまずいと自覚しました

・治療
カウンセリングを始めて2ヵ月経過でしょうか
臨床心理士さんを安全だと思えるようになってきました
次回発達障害の検査を受けることになっています

・異動希望からの進展
ポジティブに異動したかったのですが
上記のことからネガティブな異動になりそうです
診断書を上司に出しました
休職するのか現場に出るのか今後のことは不明です

・学んだこと
これまでは社会福祉と無縁でしたがホットラインやライフライン、
ゲートキーパーや、地域福祉、自助会の存在を知りました
自分が特別なわけでないことや、困難を抱えながら何年もの間我慢して生きてきたことを知りました

・葛藤
病気だと認めるのが嫌だと思う強いこだわりを持って生きてきました
病名はつけようと思えば何でもつけれると思ってきたからです
また、生活は困難なものの支障をきたしているとは思ってませんでした

・思い
辛いことを辛いと言っていいです
脈絡なくて構いません
昨日言ってたことと今日言ってることが違うなんて日常茶飯事です
声が出しづらいのが辛いです
人と対面して話すのが怖いです、何を話していいかわかりません、
固まります、フリーズします、声を掛けてもらっても言葉が頭に入ってきません
ただ薬が効いているときはこの限りではありません

訳が分からないのは頭の中で考えが整理できずに絡まっているからだと思います
理屈っぽく勝手に決めつけてしまうのは得策ではないです
絡まった糸をさらにこま結びしてしまうかもしれません

自分の理想に近づくのではなく、自分が今よりほっと少しでも楽になる方法を考えましょう
と教えてもらいました
背伸びしても理想に近づけるわけではないです

カウンセリングでSST(ソーシャルスキルトレーニング)をすることになりました
会話のキャッチボールは難しいです、苦痛に感じないようにするにはテクニックが必要です
無理に会話に参加しなくてもいい、コミュニケーションのかたちに正解はないとかどこかで聞きました
楽しいと思えることが見つかっていません
カメラを始めようかと思っています

突っ走ってきましたが、20代最後のこのときに立ち止まって自分を見つめ直す時期が来たようです
2019-09-04 (Wed)

tasks

tasks

[こころ]* カウンセリング* 心療内科[運動]* ラ●●ップ* フィール[Pending]* 歯医者[学習]* VCP 〆2020/8/31* LPIC304 (更新〆2020/1)[キャリア]* 異動希望中* 下手に動く前に足元見てから<直近>土日 片方休む1. ラ2. フィール3. 学習4. 通院この4つのサイクルか<平日>* 出勤が目標* ジャンル問わず読書...

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[こころ]
* カウンセリング
* 心療内科

[運動]
* ラ●●ップ
* フィール

[Pending]
* 歯医者

[学習]
* VCP 〆2020/8/31
* LPIC304 (更新〆2020/1)

[キャリア]
* 異動希望中
* 下手に動く前に足元見てから

<直近>
土日 片方休む
1. ラ
2. フィール
3. 学習
4. 通院
この4つのサイクルか

<平日>
* 出勤が目標
* ジャンル問わず読書

2019-08-22 (Thu)

己の内なる欲求に反して無理に課題をこなそうとする

己の内なる欲求に反して無理に課題をこなそうとする

「IT業界はリーダー経験、マネジメント経験が無いと道が狭くなる」そうなのかもしれない。きっとそうなんだろう。だから経験積まなきゃいけないって、自分が苦手だと知っていることに自分から飛び込んで、己の精神削ってまで本当にしなきゃいけないことなの?乗り越えられる人も沢山いる、その一方でどれだけの人が辞めていったのだろうからだ壊すまで執着する価値のあるものなの?人の上にたつ器のある人、器は持っているけどコン...

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「IT業界はリーダー経験、マネジメント経験が無いと道が狭くなる」
そうなのかもしれない。
きっとそうなんだろう。

だから経験積まなきゃいけないって、
自分が苦手だと知っていることに自分から飛び込んで、
己の精神削ってまで本当にしなきゃいけないことなの?

乗り越えられる人も沢山いる、その一方でどれだけの人が辞めていったのだろう
からだ壊すまで執着する価値のあるものなの?

人の上にたつ器のある人、器は持っているけどコントロールできない人、
どっちでもないけどどこかの現場でマッチして力を発揮できる人、そうでない人
振り返ればわたし結構多くの人と仕事してきた
漁夫の利を得たひとも理不尽に憑りつかれているような人も、いた、
でもみんな精一杯頑張ってた、わたしもがむしゃらだった
わたしが出来なかったこと、

・世間体ばかり気にしてしまう
・特定の仕事に固執する
・完璧主義
・自分と折り合いをつけ状況を受け入れる

人に良く思われたい気持ちが先行した、
嫌われたくない、離れてほしくない、認められたい

でもね
万人に認められるなんて出来ないです
いやいやそれこそ1000人にだって100人だって10人でさえ全員に
好かれたり認められるなんてこと、ないって

競争社会です、理不尽の連続です、人は人を傷付けます、ITのピラミッド構造は過酷です、
そんな中でも笑って生きていくことがリーダ経験なんちゃら経験よりも何より大事じゃなかろうか
何かのために誰かのために食らいついて働くことはしんどいと思うでも何かのために誰かのために自分が笑顔でいられるそのときのために頑張ることは素敵だと思う
自分で折り合いをつけて働けてるってことだから

他者より先へ、他者より高見へ、他者を憎み貶め合ってきた
そうしないと自分が蹴り落されると強い思い込みがあった
そんで実際仕事についていけなくてドロップアウトしてしまった人を我々は哀れみの目で見る
自分でなくてよかった、と
でも本人にとってみたらそんな蹴落とし合う業界より他の道を探せてよかったのかもしれない
はたまたもっと辛い思いしているかもしれない

多分わたしは一部の優しくない業界で生活してきた、だからそう思う、
名古屋に引っ越してきて生き生きとしてる現場が理解できなかった
そして最近その裏に闇があることもわかった、ああ、上っ面だったんだ

絶望感、一方で安堵感
ますます人への不信感が増した
人は人と理解し合えるのだろうか
街ゆく仲良さげな集団も、わたしの色眼鏡から見ると真っ黒に見える
他人のために何かを尽くすという感情に理解が追い付かなかった
文頭に戻るが、例え何かしら思惑があったとしても上っ面の関係を築ける人が社会に求められる
生き残っていける人というのは、人の闇を知りながらも目の前の人と友好であろうと努力できる人、なのか

そうなるとわたしには真似することが難しいだろう
攻防する準備を常にしているのだから
この認知が歪んでいるのかはたまた正しいのか、
多くの人は前者だというと思うがわたしはわたしの経験則でいっており
こんな考え方してちゃ辛いだけと指摘されても自身が感じない限りそうとは思えないだろう

無理に思考を矯正しようたって、そりゃあ無理な話だ
素直にそうではないんだって思える日が来ることを望む

2019-08-17 (Sat)

認知の歪み

認知の歪み

認知行動療法の本を読み進める強い固定概念が根付いている地盤が緩んだ地にどれだけ立派な木を作っても倒れてしまう先に進むためにも潜在意識への問い掛けが必要と感じた特に強い概念★役に立たない自分は価値がない(だから役に立とうと躍起になる)★相手の望む自分でなければ相手に受け入れられない(相手に合わせる=感情抑制)役に立っているんだと誇張し続けなければならないという強い概念(無意識)他者が望んでいるであろう...

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認知行動療法の本を読み進める

強い固定概念が根付いている
地盤が緩んだ地にどれだけ立派な木を作っても倒れてしまう
先に進むためにも潜在意識への問い掛けが必要と感じた

特に強い概念
★役に立たない自分は価値がない(だから役に立とうと躍起になる)
★相手の望む自分でなければ相手に受け入れられない(相手に合わせる=感情抑制)

役に立っているんだと誇張し続けなければならないという強い概念(無意識)
他者が望んでいるであろう自分を演じ続けてしまった、そして自分の感情を見失う
飲み会ほど演技する、自分でも気持ち悪くなって帰って嘔吐してしまうことも

根付いた強い認知を変更するためのヒントを得たい

2019-08-16 (Fri)

丁寧な言葉遣いを心掛ける

丁寧な言葉遣いを心掛ける

①お盆休みで理解しかけたことを記録する。< 親族の口癖 >・〇〇であるべきだ・〇〇したほうがいい幼少期を自分の考えではなく、親族の言うことを聞いていたようだ。上記の言葉らに対して、反発してしまった。幾度となく繰り返し聴いてしまうと、己の内なる声をかき消してしまうようだ。親族を悪く言っているように見えるかもしれないが、わたしのことを思って言ってくれているのがほとんどであると思う。こういう傾向があるか...

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①お盆休みで理解しかけたことを記録する。

< 親族の口癖 >
・〇〇であるべきだ
・〇〇したほうがいい

幼少期を自分の考えではなく、親族の言うことを聞いていたようだ。
上記の言葉らに対して、反発してしまった。
幾度となく繰り返し聴いてしまうと、己の内なる声をかき消してしまうようだ。

親族を悪く言っているように見えるかもしれないが、
わたしのことを思って言ってくれているのがほとんどであると思う。
こういう傾向があるから、実家に帰ったときは気を付けるようにしよう、これだけでよい。

②Twitterの垢を初期化した。

わたしはネガティブなツイートでも共感できるものに対してリツイートしてきた。
と同時に、同調して否定的な発言をすることが多くあった。
SNSは使い方によって、人と人を繋ぐ有力なツールになり得る反面、自分を追い詰めてしまうものであると感じた。
わたしにとってネガティブフィルタをはずし、肯定的フィルタを少しずつでも身に着けることが重要。

   起きた事象 → {フィルタ} → 自身の解釈として受け入れる

間に入る捉え方を変更するのは容易ではないこともわかっている。
同時に、フィルタだけでは取り除けない心の奥底、無意識の域をほじくり返す必要もある。

正しい思考で、正しい認知を取得し、物事を肯定的に捉えることができるようになったら
何が出来るか?どれだけの世界を見ることができるようになるか?
こういうことを考えているとわたしはとてもワクワクしてくる。
来るかもわからないそのときが来たら、わたしは書籍を書こうと思う。

 どうして一人で生きてこそこそ人目をはばかんでひっそり生きてきたのか
 試したこと、あらゆる工夫を実践したこと、最後はメンタルの壁で止まってしまった等など

必ず来ると信じてる。少しでも出来たことを認めていこう。
わたしはわたしであって、他の人ができることは出来ないのだから。
わたしはわたしの得意とするもので、社会の貢献に繋がって行けたらいいなと思っている。

< 直近の活動 >
・自助会に参加し同じ悩みを持つ方とお話しをさせて頂きたい
・まずは一人でいいから人に話しかけてみる
・feelcycleの運動は続ける
・読書量を増やす 啓発モノ、サスペンスモノ

人と会話ができるようになるには、人と話していくほかない
気を詰め過ぎずラフな感じで行ってこようと思っている。

現在、2019年8月16日(金)、残り3ヵ月で30歳を迎える
仕事でもプライベートでも年相応の力量が求められる。
きっと扱われ方も変わる。
わたしの武器は東京で磨いてきた技術力、名古屋はまだ波に乗れていないけど、
そのうち案件の波が来るもんだと思っている。

会社でも自分らしく堂々と発言することができるようになりたい。

長文なのでここまで。アディオス(; ・`д・´)